秋分，是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，秋季第四個節(jié)氣。秋分的“分”，即為“平分”，指此時晝夜等長、陰陽相伴，也是初秋向深秋的過度。

在中醫(yī)五運六氣理論中，秋分主氣為陽明燥金。此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陰陽平衡的規(guī)律，遵循“虛則補之，實則瀉之；寒者熱之，熱者寒之”的調(diào)理原則。

肺與秋氣相應(yīng)，且肺與大腸相表里，故秋分養(yǎng)生應(yīng)注重潤肺與護腸，尤其適合陰虛、血虛體質(zhì)者。以下3種養(yǎng)生方法，可調(diào)養(yǎng)人們身心，保持健康狀態(tài)。

宣肺理氣操

雙腳開立，與肩同寬；雙臂抬起呈飛鳥展翅狀，同時踮起腳跟；手臂舉至最高點時手掌上翻，隨后手臂與腳跟同時落下。此動作有助于宣發(fā)肺氣、增強心肺功能，拉伸膽經(jīng)與心經(jīng)，可改善氣短乏力等癥狀。

秋收導(dǎo)引式

雙腳開立，與肩同寬；雙手抬起，掌心向下，與胸平齊；外展，同時頭部向后仰。動作需注重胸腹的含收、脊柱的延展及內(nèi)氣的斂聚。該動作有助收斂神氣，順應(yīng)秋令收斂之氣，進而達到清肅肺氣、平和身心之效。（周口市中醫(yī)院 張珂暢）